Xilitol estas malalt-kaloria dolĉigilo. Ĝi estas sukeranstataŭaĵo en kelkaj maĉgumoj kaj bombonoj, kaj kelkaj buŝaj prizorgaj produktoj kiel dentopasto, fadeno kaj buŝa lavujo ankaŭ enhavas ĝin.
Xilitol povas helpi malhelpi dentokadukiĝon, igante ĝin dento-amika alternativo al tradiciaj dolĉigiloj.
Ĝi ankaŭ estas malalta en kalorioj, do elekti manĝaĵojn, kiuj enhavas ĉi tiun dolĉigilon super sukero, povas helpi homon atingi aŭ konservi moderan pezon.
La emerĝanta esplorado, kiun ni esploras sube, sugestas, ke xilitolo povas havi aliajn sanajn avantaĝojn. Tamen, ĉi tiu esplorado ankoraŭ estas en siaj fruaj stadioj.
Ĉi tiu artikolo priskribas kio estas xilitolo kaj la eblajn sanefikojn de elektado de xilitol-gumo. Ĝi ankaŭ komparis xilitol kun alia dolĉigilo: aspartamo.
Xilitol estas sukeralkoholo trovita en multaj fruktoj kaj legomoj. Ĝi havas fortan, tre dolĉan guston male al aliaj specoj de sukero.
Ĝi ankaŭ estas ingredienco en kelkaj buŝaj prizorgaj produktoj, kiel dentopasto kaj buŝlavo, kiel kaj gusto-plibonigilo kaj tineoforpuŝilo.
Xilitol helpas malhelpi la formadon de plako, kaj ĝi povas malrapidigi la kreskon de bakterioj asociitaj kun dentokadukiĝo.
Laŭ revizio de 2020, xilitolo povas esti precipe efika kontraŭ bakteriaj trostreĉoj Streptococcus mutans kaj Streptococcus sangui. La esploristoj ankaŭ trovis indicon, ke xilitolo povas helpi en remineraligo de dentoj, subteni la inversigon de damaĝo kaŭzita de bakterioj kaj redukti dentan sentivecon. Ĝi eĉ povas. helpi malpliigi la riskon de estonta dentokaduro.
Xilitol estas kontraŭinflama agento, kiu mortigas iujn bakteriojn, inkluzive de tiuj, kiuj formas plakon sur la gingivoj kaj dentoj.
Kornea keilito estas dolora inflama haŭta kondiĉo, kiu tuŝas la angulojn de la lipoj kaj buŝo. Recenzo de 2021 skizas indicon, ke xilitola buŝlavo aŭ maĉgumo reduktas la riskon de keratito ĉe homoj pli ol 60-jaraj.
Xilitol estas ingredienco en multaj produktoj krom maĉgumo. Homo ankaŭ povas aĉeti ĝin en bombono-similaj grajnetoj kaj aliaj formoj.
Metaanalizo de tri klinikaj provoj en 2016 sugestis, ke ksilitolo povas ludi rolon en preventado de orelinfektoj en infanoj. La teamo trovis moderkvalitan indicon, ke doni al infanoj xilitol en ajna formo reduktis ilian riskon de akra otito, la plej ofta tipo de. orelinfekto.En ĉi tiu metaanalizo, xilitolo reduktis la riskon de ĉirkaŭ 30% ĝis ĉirkaŭ 22% kompare kun la kontrolgrupo.
La esploristoj emfazas, ke iliaj datumoj estas nekompletaj kaj ke estas neklare ĉu xilitolo estas utila en infanoj, kiuj estas precipe vundeblaj al orelinfektoj.
Revizio de 2020 trovis, ke ĉi tiu malaltkaloria sukero povas pliigi satecon, helpante homojn resti pli sataj post manĝado. Elekti dolĉaĵon kiu enhavas xilitolon anstataŭ sukero ankaŭ povas helpi homojn eviti la malplenajn kaloriojn de sukero. Tial ĉi tiu transiro povas esti bona elekto por homoj. serĉas administri sian pezon sen draste ŝanĝi sian dieton.
Tamen, neniuj studoj montris, ke ŝanĝi al manĝaĵoj, kiuj enhavas xilitolon anstataŭ sukero, povas helpi vin perdi pezon pli ol tradiciaj metodoj.
Malgranda pilotstudo en 2021 trovis, ke xilitolo havis tre malmulte da efiko sur sanga sukero kaj insulinniveloj. Ĉi tio sugestas, ke ĝi povas esti sekura sukeranstataŭaĵo por diabetoj.
Xilitol havas kontraŭbakteriajn kaj kontraŭinflamatoriajn proprietojn, kiuj povas provizi pliajn sanajn avantaĝojn.
Esploro en 2016 sugestas, ke xilitolo povas helpi plibonigi kalcion-sorbadon, malhelpi perdon de osta denseco kaj redukti la riskon de osteoporozo.
Estas malmulte da evidenteco, ke xilitolo prezentas ajnajn sanajn riskojn, precipe kompare kun aliaj dolĉigiloj. Ne ekzistas evidenteco, ke ĝi rilatas al longdaŭraj negativaj efikoj kiel kancero.
Kiel aliaj dolĉigiloj, xilitolo povas kaŭzi abdomenan malkomforton, kiel naŭzo kaj ŝvelaĵo ĉe iuj homoj. Tamen, revizio de 2016 montris, ke homoj ĝenerale toleras xilitolon pli bone ol aliaj dolĉigiloj, escepte de unu nomata eritritol.
Precipe, xilitolo estas ekstreme toksa por hundoj. Eĉ malgrandaj kvantoj povas kaŭzi epilepsiatakojn, hepatan malfunkcion kaj eĉ morton. Neniam donu al via hundo manĝaĵon, kiu povas enhavi xilitol, kaj konservu ĉiujn produktojn enhavantajn xilitolon ekster la atingo de via hundo.
Nuntempe ne ekzistas signoj de danĝeraj interagoj inter xilitolo kaj iuj aliaj substancoj. Tamen, iu ajn kun eblaj negativaj sanefikoj de xilitolo devus eviti plian eksponiĝon al ĝi kaj konsulti kuraciston.
Eblas disvolvi alergion al iu ajn substanco.Tamen, ne ekzistas evidenteco, ke ksilitola alergio estas ofta.
Homoj kun diabeto devus konscii la efikon de ĉiuj dolĉigiloj sur sanga sukero.Tamen, malgranda pilotstudo en 2021 montris, ke xilitolo havis malmulte da efiko al sangosukero kaj produktado de insulino.
Aspartamo estas artefarita dolĉigilo, kiun fabrikistoj povas uzi sole aŭ kun xilitolo.
Aspartamo kaŭzis iun polemikon kiam fruaj studoj pri bestoj sugestis, ke ĝi povus pliigi la riskon de certaj specoj de kancero. Lastatempa esplorado defiis tion.
Kaj la Usona Administracio pri Manĝaĵoj kaj Medikamentoj (FDA) kaj la Eŭropa Aŭtoritato pri Nutraĵa Sekureco (EFSA) konkludis, ke la nuna akceptebla ĉiutaga ingestaĵo (ADI) por aspartamo estas sekura. Pli specife, la EFSA rekomendas, ke aspartamo estas sekura je malpli ol 40 mg. de ADI por kilogramo da korpa pezo.Tipa ĉiutaga konsumo estas multe sub ĉi tiu nivelo.
Male al aspartamo, neniuj studoj ligis xilitolon al seriozaj sanproblemoj. Pro tio, iuj konsumantoj povas preferi xilitolon al aspartamo.
Xilitol estas malaltkaloria dolĉigilo derivita de certaj fruktoj kaj legomoj. Fabrikistoj uzas ĝin en dolĉaĵoj kaj buŝaj zorgaj produktoj.
Plej multaj esploroj pri la eblaj sanprofitoj de xilitolo koncentriĝis pri ĝia kapablo plibonigi buŝan sanon kun siaj kontraŭbakteriaj kaj kontraŭinflamaj propraĵoj. Aliaj esplortrovoj sugestas, ke xilitolo povas helpi malhelpi orelajn infektojn, helpi pri pezo-administrado kaj malpezigi estreñimiento, inter aliaj eblaj avantaĝoj. .Tamen necesas plua esplorado.
Kompare kun sukero, xilitolo havas pli malaltan kalorian kaj glicemian indicon, igante ĝin alloga dolĉigilo por diabetoj kaj tiuj, kiuj provas perdi pezon...
Multaj hejmaj kuraciloj povas malhelpi kavaĵojn aŭ ĉesigi kavaĵojn en siaj fruaj stadioj. Lernu pli pri kaŭzoj, preventaj strategioj kaj kiam vidi...
Kion fari kiam malbona gusto restas?Multaj problemoj povas kaŭzi ĉi tion, de malbona buŝa higieno ĝis neŭrologiaj malordoj. Gusto ankaŭ povas varii, de...
Esploristoj identigis "bonajn bakteriojn", kiu reduktas acidecon kaj batalas "malbonajn bakteriojn" en la buŝo, kio povus malfermi la vojon al probiotiko ...
Kava doloro povas varii de milda ĝis severa. Dolor-kaŭzantaj kavaĵoj ofte estas sufiĉe profundaj por influi nervojn. Lernu pli pri kava doloro...
Afiŝtempo: Mar-01-2022